寝付きを良くするために、寝る前にお酒を飲む人もいると思います。昔からナイトキャップと言って、眠る前にお酒を飲むとよく眠れるという考え方が世界的に知られていました。
しかし、これは間違った考えであり、実際にはお酒を飲むと眠りが浅くなったり、反対に眠れなくなってしまいます。確かに寝酒により、寝付き自体はよくなるのですが、睡眠を全体的に浅くしてしまうのです。
お酒による眠りは途中で覚醒する頻度が多くなり、眠りのリズムが不安定になります。アルコールには利尿作用もありますので、夜間にトイレに行きたくて目が完全に覚めてしまったということにもなりかねません。さらにはアルコールが体内で分解される際に水分を奪ってしまいます。夜中に喉が渇いて目が覚めるということも考えられます。そのため、充分に深い睡眠が取れず、翌日にそれが響いてしまいます。
適量の晩酌は気分もリラックスできますし、悪いものではありません。
ですが、眠れないからと言ってお酒を取り続けると慣れが生じてしだいに飲む量が増え、お酒なしでは眠れなくなり、アルコール依存症になってしまうこともあります。
飲酒は自分に合ったペースと量で、上手に活用するようにしましょう。
トゥルースリーパーは、NASAが宇宙飛行士のために開発したと言われる低反発素材にヒントを得た「ウルトラヴィスコエラスティック」を100％使用しています。
腰や肩にかかる圧力を分散し、背骨をまっすぐに無理のない睡眠姿勢をとることができます。
ご使用方法は今お使いの布団やベッドに敷くだけ！
