筋肉トレーニングによって筋肉量を増やすと、肥りにくく痩せやすい体質になります。 これは、筋肉を増やすと、その分基礎代謝量がアップするためです。 基礎代謝とは、まったく何の運動をしていなくても、体温を保ったり、呼吸をしたり、内臓を動かしたりするために必要なエネルギーのことです。 身体中の筋肉を維持するためにも、多くのエネルギーが必要になります。 ですから筋肉を増やせば増やすほど、それだけたくさんのエネルギーが必要になってくるわけですから、基礎代謝量もアップします。 ダイエットで極端な食事制限を行った場合は、脂肪と一緒に筋肉も落ちてしまいますので、基礎代謝量が減ってしまい、やせにくい体質になり、リバウンドもしやすくなります。 基礎代謝量は、個人差があり、多い人も少ない人もいます。基礎代謝量の多い人ほど肥りにくく痩せやすい体質といえるでしょう。 基礎代謝量は、加齢と共に低下していきます。 中年太りのように、若い頃に比べて肥りやすくなるのは、基礎代謝が低下するためです。 ダイエットの効率を上げるためには、筋肉トレーニングによって筋肉を増やし基礎代謝量をアップさせておくことが望ましいです。 筋トレで筋肉を増やしておくと、ダイエットに成功した後も、リバウンドを防げますよ。
